Groupe Fitness
Bodyforming
Dieser Kurs fördert körperliche Kondition und Koordination. Zu Musik werden nebst dem Herz-Kreislauf-System auch Problemzonen wie Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur trainiert. Stretchingübungen fördern die Beweglichkeit.
Core Training
Beim Core-Training liegt der Fokus auf der Körpermitte (Übungen für Bauch und Rücken). Nach einem Warm-up und Stabilisationsübungen gibt es 3 Durchgänge, ABS, Rücken, ABS, zwischen den den Durchgängen wird eine Cardio Sequenz gemacht. Ab Schluss der Lektion, wird mit einem Stretching die beanspruchte Muskulatur gedehnt.
Bei diesem Training kommst du deinem Six Pack ein grosses Stück näher!
Core Training findet jeden Mittwoch, von 08.30 Uhr bis 09.30 Uhr, in den Räumlichkeiten von Simply Theatre, an der Glattbachstrass 119, 8044 Zürich statt. Eine Anmeldung kann hier gemacht werden. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Probelektion ist gratis und die Unterrichtssprache ist Deutsch und Englisch.
Cross Training
Im Cross Training starten wir mit einem Warm up, danach gibt es einen circle mit verschiedenen Kräftigungs- und Cardio Übungen, welche jeweils 1 Minute gemacht werden. Zwischen den circle Übungen trainieren wir den Core Bereich. Zum Schluss wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt.
Rückenfit / Haltungsgymnastik
Hier werden gezielt Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur angewendet, um Problemen vorzubeugen oder bereits vorhandene Schmerzen zu lindern. Man lernt die Wahrnehmung im eigenen Körper zu verbessern und kann somit die Haltung und Bewegung besser kontrollieren. Das Ziel ist es, die erlernten Techniken im Alltag einzusetzen. Ihr Rücken wird sich freuen. Rückenfit ist für jede Altersgruppe geeignet, mit oder ohne Rückenbeschwerden.
Der Kurs findet jeden Donnerstag, von 13:00 Uhr bis 14:00 Uhr, in den Räumlichkeiten des GZ Seebach, an der Hertensteinstrasse 20, 8052 Zürich statt. Eine Anmeldung kann hier erfolgen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich und die Probelektion ist kostenlos.
Gymnastik
Gymnastik ist in ganzheitliches und effizientes Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen im Bereich rund um die Wirbelsäule (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmusulatur) trainiert werden. Ausgehend vom Körperzentrum wird die Muskulatur abwechselnd unter bewusster Atmung gekräftigt und gedehnt. Wir wollen einseitigen Belastungen vorbeugen und eine gesunde Körperhaltung ermöglichen.
Der Kurs findet jeden Dienstag, von 09:20 Uhr bis 10:20 Uhr, in den Räumlichkeiten von Simply Theater, an der Gladbachstrasse 119, 8044 Zürich statt. Eine Anmeldung kann hier erfolgen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich und die Probelektion ist kostenlos.
Hip-Hop / Streetdance
Hip-Hop/Streetdance ist ein moderner Tanzstil aus Amerika. Zu trendiger Musik erlernen wir verschiedene Steps, Moves, Drehungen, Sprünge und Bodenteile mit Breakdance Elementen, die wir in einer Choreografie zusammen fügen. Zusammen wollen wir Spass haben und Fortschritte erzielen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine über 4000 Jahre alte Lehre, welche ihre Wurzeln in Indien hat. Sie ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper Geist und Seele, vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Das Ziel ist es, im Hier und Jetzt wieder zur Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Hatha Yoga wirkt sich positiv auf die inneren natürlichen Kraftquellen aus und beeinflusst so auch den Alltag positiv.
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